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  晚上10點以後人體的新陳代謝速度逐漸減緩，白天緊張縮閉的毛孔漸漸開始放鬆，逐漸張開，並大口大口地為肌膚

汲取營養。此時，沒有紫外線輻射和污染等各種外界不良因素的侵害，肌膚能集中地進行內部更新和優化，刺激膠

原蛋白重生及修復受損害的DNA，所以一定要把握住晚上的護膚好時機!

　　睡前做好以下事情，晨起才能容光煥發，面色紅潤——

晚餐不要吃得太飽

　　晚餐吃得過飽，會導致睡覺時血液集中在胃部，使臉部血液量減少，第二天起來不僅沒精神，也會滿臉菜色。

　　晚餐要盡量避免或少量攝取鹽分，最好不要喝酒，這樣可以避免晨起時臉部及眼睛出現浮腫的狀況。

徹底清除臉上的妝容及污垢為肌膚排毒

　　睡前徹底清除肌膚表面的妝容及污垢。有利於夜間肌膚的呼吸與排泄廢物及汗液，使新陳代謝作用下的肌膚能夠吸收更多的營養，保證肌膚細胞的再生。晨起後，才會神采奕奕，肌膚緊緻。

　　睡前首先用潔面乳將臉部清洗乾淨，然後用化妝棉蘸取化妝水輕輕搽拭臉部，再抹上乳液。卸除眼部妝容時，應用棉球蘸取眼部清潔液，放在眼皮及睫毛上10分鐘左右，再用棉花輕輕搽拭乾淨。

　　搽上保溫晚霜修護肌膚

　　“打掃”乾淨臉部後，就要為它注入營養了。

　　一般肌膚在晚上護膚中選擇保濕修護晚霜就夠了。如果覺得肌膚很乾，可以加大柔膚水的用量。然後再用保濕晚霜。晚霜中的油溶性成分容易溶解在毛孔的皮脂內，在肌膚的深層迅速擴散開來，廣泛被肌膚細胞吸收。

　　睡前用茶包敷眼

　　睡前用茶包袋敷眼，有利於眼部肌膚的保養，防止魚尾紋的產生。

　　將兩個使用過的茶包放入冰箱內冷藏，取出後敷在眼皮上，閉目休息數10分鐘，使雙眼肌膚得以舒緩，再塗上眼霜。

手部滋潤

　　雙手長期暴露在外，經受日曬風吹，而且還會經常接觸傷害肌膚的化學物質，所以它也應該受到跟臉部一樣的待遇。

　　清潔雙手後，選一款適合自己的護手霜是呵護手部肌膚的前提。護手霜根據其不同成分可分為防護型，保濕型

及活膚型等多種類型，選用時要注意不同的人不同的手所需要不同的保養。經常做家務的JM，手會接觸洗潔精，

皂液等鹼性物質，手部肌膚容易受到腐蝕而變得粗糙，可塗抹標有“天然果油”類配方的護手霜，這類護手霜含有天

然膠原及維生素E等修復性元素，具有極強的綜合修復作用。而上班族，由於總是面對電腦工作，手部比較乾燥，

需要天然營養物質的滋潤，可選用標有含草本物質的護手霜，這一類手霜主要靠保濕因子深入滋潤雙手，而這些保

濕因子也是保持雙手的柔嫩的關鍵。

　　熱水泡腳舒緩雙腳

　　白天站得太久會引起雙腳疼痛坐的太久會讓雙腳變得腫脹，睡前用熱水泡腳能夠促進腳部的血液循環，為雙腳解乏，使JM快速進入夢鄉。

　　泡完腳後，在腳上塗抹乳液，用雙手在腳趾，腳底腳麵反复按摩能夠為腳部提供營養，防止腳部衰老。另外，還可以做—做腳趾運動，既簡單又有效。

　　具體步驟：伸直腳趾5秒，再彎曲5秒，每隻腳做5次。