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每天工作壓力大的白領，容易長青春痘，大便感覺，排不出來，影響著人們的生活和工作。

其實，生活中的普通食物有很多也是可以排毒的，來看看這些可以幫助我們排毒的食物。

　　1. 燕麥

　　燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便!

　　2. 薏仁

　　薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。

　　3. 地瓜

　　地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

　　4. 綠豆

　　綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維持生活素受到破壞而降低作用。

　　5. 糙米

　　糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。

以上已經詳細介紹了生活中幫助我們排毒的食物，這些食物並非什麼稀有的食物，買到這些食物幾乎是易如反掌的事，因此，大家應該很好的把這些食物利用起來。千萬不要為了減肥或為了美麗，而不吃以上的一種或幾種食物。